Wozu einen Leistungstest, eine Leistungsdiagnostik durchführen? Und welchen Leistungstest? Wer Sport treibt, kann dies mit sehr unterschiedlichen Zielen tun. Manche treiben Sport, weil sie den sozialen Zusammenhang, in dem dieser u.U. stattfindet, schätzen. Andere haben gesundheitliche Gründe. Dabei ist dann die erbrachte sportliche Leistung oft nicht so wichtig.
Wenn aber die Leistung selber zählt, sei es, weil man einen Fortschritt sehen möchte für sein Training, sei es daß man sich Ziele gesetzt hat oder man der 'Chef' auf seiner Hausrunde sein will, dann erreicht man dies eher durch ein gezieltes Training als durch Improvisation.
Ein effektiver Trainingsplan kann nur erstellt werden, wenn man seine anaerobe Schwelle kennt.

Aus der zugehörigen Herzfrequenz kann man nämlich die Trainingsbereiche ermitteln, in denen das Training stattfinden sollte. Die anaerobe Schwelle kann man nur durch Messungen feststellen, der Mensch hat für diese Schwelle kein Empfinden, kann sie also selber nicht wahrnehmen.
Die anaerobe Schwelle kann man mit dem Laktattest erfassen. Der Versuch, diese Schwelle aus Formeln zu errechnen, ist allenfalls als Notlösung zu sehen. Sicher ist das Geld, das in eine kompetente Untersuchung investiert wird, zumindest genauso gut angelegt wie jenes, das für die Sportausrüstung ausgegeben wird.
Ein Leistungstest kann auch dazu dienen, die aktuelle maximale Leistungsfähigkeit zu bestimmen. Man kann sich bei einem Wettkampf zwar mit anderen messen, aber nicht mit sich selbst. Außerdem weiß man ja auch nicht genau, wie gut die anderen Sportler an diesem Tag gerade sind. Also: Mit der Messung von maximaler Leistungsfähigkeit und anaerober Schwelle kann man einerseits seinen Trainingsfortschritt feststellen, ggf Trainingsdefizite ermitteln und andererseits seine Leistung mit der anderer objektiv vergleichen.
All dies zu wissen und zu verstehen hilft, die Untersuchungsmethoden gezielt und gesundheitlich verantwortlich zu nutzen und zu trainieren.

Der Laktattest.

Anhand der gemessenen Laktatkonzentration im Blut kann der Bereich der aerob-anaeroben Schwelle abgeschätzt werden. Dies erfolgt mit Hilfe einer kontrollierten stufenförmigen Belastung. Wurde die Schwelle ermittelt, kann die Trainingsintensität festgelegt werden, die notwendig ist, um einen Trainingsfortschritt im Bereich der aeroben oder anaeroben Leistungsfähigkeit zu erzielen. Betrachtet man die Entwicklung der Laktatkonzentration in einem Diagramm, so spricht man bei Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit auch von einer „Rechtsverschiebung der Laktatkurve“.
Die Kenngröße der Ausdauerfähigkeit ist die Leistung an der aeroben und anaeroben Schwelle. Die individuelle aerobe Schwelle kennzeichnet jenen Bereich des besten sauerstoffabhängigen Stoffwechsels. Die Lactatkonzentration liegt bei ca. 2 mmol/l, bei Hochleistungssportlern meist darunter, ca. 1,5 mmol/l. Die individuelle anaerobe Schwelle bezeichnet die Belastungsintensität, bei der Lactatbildung und -abbau gerade noch im Gleichgewicht stehen. Höhere Trainingsintervalle haben einen starken Anstieg der Lactatwerte im Blut zur Folge.
Der Laktattest erlaubt eine ungefähre Bestimmung der anaeroben Schwelle und damit Planung und Steuerung des Trainings. Der Test besteht aus aufeinander folgenden Leistungsstufen. Bei wenig trainierten Personen wird der Test vor dem Erreichen der maximalen Anstrengung beendet. Am Ende jeder Leistungsstufe wird aus dem Ohrläppchen oder am Finger Blut entnommen. Die Blutentnahme dient der Laktatanalyse. Während des Testes wird zusätzlich die Herzfrequenz aufgezeichnet und für die Auswertung verwendet.
Laktat ist ein Salz der Milchsäure und wird durch anaerobe Energiegewinnungsprozesse im Muskel in das Blut abgegeben. Mit zunehmender Leistung steigt der Gehalt des Laktats im Blut an. Dieser Anstieg wird aufgezeichnet und für die Auswertung des Testes verwendet.
Sportler trainieren je nach Sportart unterschiedliche Muskeln. Der Test sollte möglichst sportartspezifisch erfolgen: Ein Läufer sollte also beim Laufen, ein Radfahrer beim Radfahren getestet werden. Die Resultate des Testes können nur sportartspezifisch verwendet werden.


Laktattest in der Abteilung.

Bei uns in der Abtl. darf/kann dieser Laktattest von drei Personen durchgeführt werden: Alexander Janitzki, Marc Rennefeld und Hans Lammers. Bei diese Personen kann man sich weiter erkundigen wenn Interesse an dem Laktattest besteht. Die Kosten für den ersten Test übernimmt der Abteilung.